رژیم غذایی و سلامت دهان و دندان

  • ۱۴۸

⭕رژیم غذایی وسلامت دهان ودندان 
 
🔻تغذیه ورژیم غذایی در رشد ونمو دندان ،سلامت مخاط دهان وبافت لثه استحکام استخوان ،جلوگیری وکنترل بیماریهای دهان نقش مهمی دارند. در صورتیکه کودک در سالهای اولیه زندگی دچار سوءتغذیه گردد احتمال ابتلا به پوسیدگی دندانهای شیری بیشتر می شود. تغذیه در هر دو مرحله پیش از رویش دندان ها و پس از رویش دندان ها اثر گذار است البته تاثیر رژیم غذایی در ایجاد پوسیدگی بعد از اینکه دندان ها رویش پیدا کنند بیشتر بوده واز اهمیت خاصی برخوردار است . 

🔻پس از خوردن غذا و رسیدن مواد قندی به میکروب ها ی پلاک میکروبی ،حدودا"2تا 5 دقیقه بعد اسید تولید میشود که در طی 10دقیقه میزان این اسید به حداکثر میزان خود می رسد وتا حدود یک ساعت ،محیط دهان در حالت اسیدی باقی می ماند تا به حالت عادی بر می گردد .به همین علت بسیار تاکید می شود که در صورت همراه نداشتن مسواک ،حداقل دهان خود را پس از مصرف مواد غذایی با آب شستشو دهید. 

✔کربوهیدرات ها: 
از عوامل مهم ایجاد کننده پوسیدگی دندان، کربوهیدرات ها (قندها یا نشاسته های پخته ) میباشند  
الف -قندهای موجود درمیوه ها وسبزیجات  وغذاهای حاوی نشاسته پخته مثل برنج وسیب زمینی دارای خاصیت پوسیدگی زایی پایین می باشند  
ب- قندهای موجود در فراوردهای لبنی (شیر ومشتقات آن)غیر پوسیدگی زا هستند یعنی باعث پوسیدگی دندان نمی شوند 
ج- قندهای موجود در مواد غذایی مثل عسل، آبمیوه، شکر ،شیرینی ها ،نوشابه ها ،بیسکویت  بسیار پوسیدگی زا هستند  

🔻هرچه مواد غذایی پوسیدگی زا جامدتر باشند احتمال پوسیدگی را افزایش می دهند. تنقلاتی که قدرت چسبندگی بیشتری بر سطح دندان ها دارند (مثل چیپس، گز، سوهان، شکلات و... ) مدت زمان طولانی تری در تماس با دندان  بوده  میزان پوسیدگی را افزایش خواهند داد. 

دفعات مصرف موادغذایی بر روی پوسیدگی تاثیر دارد بعبارتی با هر بار مصرف مواد قندی، محیط پلاک میکروبی، اسیدی شده ومنجر به پوسیدگی دندان می شود . 

🔻توصیه می شود مصرف مواد قندی را محدود به وعده های اصلی غذایی (صبحانه، نهار ،شام ) گردد و پس از آنها مسواک بزنید و از مصرف آن در میان وعده خوداداری گردد.  

در صورت استفاده از شربت های دارویی و تقویتی شیرین بعد از هر بار مصرف جهت پاک شدن سطح دندان ها به کودکان به میزان کافی آب داده شود. 

استفاد از مواد لبنی در پایان وعده غذایی باعث کاهش میزان اسید در دهان می گردد . 

استفاده از مواد غذایی خام (سبزی )با غذاهای پخته (وعده اصلی غذایی ) علاوه بر پاکسازی غذا از سطح دندان ها به افزایش جریان بزاق نیز کمک می کند.
 
بلافاصله پس از مصرف نوشیدنی های اسیدی مثل آب پرتقال نباید دندان ها را مسواک زد زیرا باعث سایش دندان ها می گردد.
 
@webdajmu

نظرات: (۰) هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی